筋トレ

最近肩が痛くてサボりがちだったピンポイント筋トレ復活。小指を上に向け、腕を45度程度に広げて1kg〜2kg程度の重りを持ち上げる。これがキツイ。水平までなんてとても持ち上がらない。この角度が腕と肩の隙間が最も狭くなる角度で、腱板断裂克服にはこの動きに強くなることが一番らしい。おかげさまで本当にキツイ。